你今天吃了什么?

我帮助人们减肥

这是我从事专业工作以及我个人所做的事情

我在1990年减掉了50磅并且保持了它

我教人们做的最重要的事情就是保存食物记录

通过这个,我的意思是你写下你吃的所有东西,数量和卡路里

是的,我知道这很乏味,但却是了解你的摄入量,输出量和体重的唯一真实方法

我要求人们做的是每天都达到规模

是的每天

每天记下你的体重,并在一周内将其平均

这让你保持清醒并意识到正在发生的事情

获得最多体重的人是放弃并停止关注的人

然后我教人们每天需要多少卡路里

女性的体重是10倍,男性是12倍,而这个数字是每天维持当前体重所需的卡路里量,不运动

所以,如果我体重130磅

我每天可以摄入1300卡路里来维持体重

如果我加入200卡路里的锻炼,我可以吃1,500卡路里,但仍然重130磅

这是数学

所以,我向你挑战Huff Po读者分享你今天吃的东西

如果你可以放入卡路里,那就更好了

如果没有,我可以帮你估算一下

试着跟踪一整天,看看你学到了什么

我向你保证,你将从这个简单的练习中受益

如果你想参加艾琳关于减肥过程的新书的研究,请参加调查

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