为什么近37%的女性患有这种综合症?

如果你从未听说过代谢综合征,你可能并不孤单这是一个经常用于医学期刊和医生说的术语,但值得了解的是一份全国健康报告发现33%的成年人患有这种疾病,女性受影响的程度高于男性“更多的女性,特别是20至39岁的女性,现在正在发展代谢综合症,”医学博士,布里格姆妇女医院副主任医师和哈佛医学院医学助理教授Aruna D Pradhan说

事实上,女性的比例正在增长,从2003年的35%增加到2012年的37%

后果是真实的:“代谢综合症不仅会使患心脏病的风险增加两倍,而且糖尿病患者的危险因素也更加强烈 - 对于那些患有代谢综合征的人而言,与那些没有代谢综合征的人相比,高出三到五倍

“这里是如何找出你是否患有代谢综合征,以及如何降低风险”我该怎么办

现在如果我有代谢综合征

检查您的数字所有将某人归类为患有代谢综合征的因素都可以通过例行检查来监测,要求您的医生订购全血检查通常,​​如果以下三项或三项以上的陈述,则会发生代谢综合征的诊断确实如此:•您的血压高于130/85 mmHg(或者您已经使用药物来控制它)•您的腰围超过35英寸(男性为40英寸)•您的空腹血糖为100 mg / dL或者更多(或者你已经使用meds来控制它)•你的HDL胆固醇(好的)低于50 mg / dL(男性为40 mg / dL)•甘油三酯(一种脂肪在你的血液是150毫克/分升或更高(或者你已经用药物来控制它)为什么这甚至是一件事

我们没有必要告诉你血液中的高血压,过多的糖或脂肪或大腰围都可能使你面临一系列健康问题的风险,但当你把所有这些条件聚集在一起时,综合症“可以告诉你一个整体健康状况的更全面的故事,而且你可以知道你是如何面对一个不利的健康事件,例如心脏病发作”代谢综合症是很多坏事的前兆结果,“Pradhan说:”将所有这些因素结合在一起可以向患者提供一个强烈信息,告诉患者她的身体告诉她什么以及多个系统受到影响“为什么代谢综合征对女性的影响大于男性

Pradhan在2013年共同撰写了一项关于代谢综合征对女性和男性的影响的研究,发现随着女性进入更年期,体重增加和脂肪分布经常发生变化随着雌激素水平的下降,女性更容易患上危险的内脏(腹部)脂肪会增加腰围,结果会增加代谢综合症的风险

不幸的是,所有这一切都发生在女性更有可能开始发展慢性健康状况的时候“所以,你正在处理肥胖问题

在人们开始患心脏病的年龄,另一方面,雌激素下降,“Pradhan说道

这些因素的融合可能会给女性带来麻烦,对于男性而言,这种方式根本不会给男性带来麻烦

荷尔蒙不平衡怎样才能降低我的风险

这似乎是显而易见的,但降低发生代谢综合征风险的最佳方法是多运动,多吃健康

虽然我们大多数人都习惯于相信我们应该尽可能降低胆固醇水平,但实际上你可能想要如果您的数量低于50 mg / dL(男性为40 mg / dL),可以提高您的良好(HDL)胆固醇一项研究发现,当LDL和甘油三酯保持低水平时,较高的HDL水平可以帮助降低患心脏病的风险

丰富的蔬菜和富含omega-3脂肪的食物可以帮助提高HDL另一个策略:减少自己的一些松弛最近的一项研究发现,那些对自己的体型感到耻辱的人患甘油三酯的几率高6倍,新陈代谢的可能性增加3倍

研究共同作者,宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院精神病学心理学助理教授Rebecca Pearl博士说,对你的身体感觉不好会造成恶性循环在我们的社会里,似乎是这样的误解,认为重量耻辱是需要激励人们获得健康,改变他们的行为,但在一次又一次的研究,这只是并非如此“事实上,消极的自我形象可以产生涟漪效应:你对自己的身体感到不好,这会让你感到压力反过来,这种压力可以增加体内皮质醇和炎症的水平,从而引发你的食欲,增加很可能你会摄入更多的卡路里并达到不健康的食物所以,你如何改变对自己身体的感觉

不要把自己称为“懒惰”,而是回忆起你已经完成的事情,表明你有成功的意志力这将有助于重置你的心态,这样你就可以开始更好,更健康的道路

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