夏季塑身:如何在T恤上看起来很好

随着夏天的到来,你的袖子将会卷起来

这意味着裸露的手臂,更多的颈部,甚至可能还有一点腰部

所以今天,你将获得五个步骤,以确保你今年夏天的T恤看起来很好!步骤1:带来性感背部当你踩到镜子前面时,你很容易专注于上半身的部位:你的肩膀,胸部,腹肌和手臂的前部

但要削减一个令人印象深刻的数字,你还需要注意你看不到的东西 - 即你的背部

背对目标最重要的部分是让那些T恤袖子看起来很好的部分 - 即你的手背(也就是你的三头肌)

这里有三个奇妙的练习来定义你的三头肌(每周至少做一次):步骤2:寻找“V”你的胸部,肩膀和手臂可能是T恤准备好的,但是你仍然看起来很邋if你正在运动松饼上衣或啤酒肚

如果你真的想要一个紧绷的肚子,你需要结合练习,在整个中段创造一条肌肉“腰带”

这条腰带可以拉紧腰部,保持腹部平整

要完成你的整个中段并在你的腰部获得一个漂亮的锥形“V”,你需要包括以下四个动作:尝试将这些类别中的每个类别的练习组合成一个循环,你重复三到四次最小的休息

尝试将扭曲变化扭曲变为对木板的低背延伸

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第3步:想想你的脖子即使身体的其他部分看起来很好,如果你的T恤上有一个瘦小的脖子,也可能不讨人喜欢

为了确保你有一个漂亮的脖子,你应该针对你的斜方肌或“陷阱”

陷阱负责耸肩的动作,这意味着你应该每周至少在锻炼中包括一次这类运动:哑铃肩耸肩,哑铃或杠铃硬拉,农夫散步或行走的弓步

当你做这些练习时,想象你的肩膀的顶部接触耳垂的底部,这将帮助你保持陷阱收缩

步骤4:肩部挤压向前倾斜或向前倾斜的肩膀可能从正面看起来不错,但从侧面看你的曲线没有吸引力 - 如果你长时间坐在你的电脑前,骑自行车弯腰 - 超过位置,经常游泳,或胸部肌肉紧张和肩部肌肉无力(这是非常常见的),这可能是一个问题

因此,如果你想要穿着T恤看起来很好,那就包括让你向后挤压肩膀的练习,比如坐着的行,站立的行,引体向上,下拉和超慢的俯卧撑

当您进行这些练习时,请保持肩胛骨向后拉,腹肌拉紧,背部伸直

第五步:明智地选择你的T恤最后,一定要穿正确的T恤

很多人都穿着太大的T恤,或者是用聚酯,棉/聚酯混纺或合成尼龙等材料制成的,没有一件可以让你的身体拥抱,从而带来你努力发展的身材

因此,当你得到一件T恤时,请寻找“合身”或“合身”或“苗条”的字样

这是一个很好的迹象,它将以一种讨人喜欢的方式塑造你的身体

如果找不到合适的T恤,可以选择高质量的T恤,如100%精梳环锭棉或针织细棉

这种类型的材料不太可能具有“褶皱”外观或松散地悬挂,并且更可能形成适合您的身体

最后,如果你需要一个快速的T恤训练,结合本文中的概念,尝试这个大小:完成电路上面三到五次通过练习之间的最小休息,然后找到适合你的T恤新体质!有关Ben Greenfield的更多信息,请单击此处

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