哪个更有肥胖,内疚或怨恨?

对于我们这些使用食物作为药物的人来说,有各种各样的感觉会引导我们食用

任何让我们感到不舒服的感觉都有可能导致我们吃东西,即使我们不饿,只是为了消除不适

我们现在知道,某些食物,主要是高盐/高脂肪/高糖食物,会激活大脑中与滥用药物相同的奖励途径

他们让我们感觉良好

这种情况发生的程度是个人的

对于我们这些大脑中的奖励中心在晚上看到,品尝甚至期待进食时像拉斯维加斯大道一样照亮我们的人,我们比那些得到一点节能灯泡的人更难以抵抗某些食物,或者没有灯泡一点都没

所以如果你是拉斯维加斯大道的一类人,我是,你怎么能在感到不舒服的时候学会不去吃饭呢

特别是当你一遍又一遍地练习这种行为时

在这篇博客中,我只是看看内疚和怨恨

这两种感觉往往导致我们吃东西,因为它们都不舒服

内疚意味着你觉得你做错了什么

例如,你的朋友要求你为她做一些你真的不想做的事情

你现在有选择,你可以说是或否

当我们关心别人时,即使我们有充分的理由不愿意或不能说是,否则说不会导致我们感到内疚

说不,我们觉得我们做错了什么

如果我们对这位朋友说“是”,然后继续做我们真正不想做的事情,我们可能会感到不满

怨恨是一种温和的愤怒形式,往往会恶化

我们可能会有这样的想法,“为什么莎莉总是要求我这样做,当她可以问别人的时候

当我让她做一些我几乎从不做的事时,她没有问题说不

我为什么不能

她太自私了

“因此,我们可以选择感到内疚或怨恨

我试图选择内疚,然后通过它,而不是做我真的不想做的事情来取悦别人

当然,这不是黑白分明

有些时候你需要,或者真的不介意做任何被问到你的事情,但是当有选择的时候,我会说有罪并且对你拒绝的人表示诚恳

虽然在怨恨中恶化,并做任何我们真正不想做的事情,但我们可能会利用食物来使体验更加愉快

在开车时吃一袋薯片来拿起莎莉的干洗可以抑制我们感受到的怨恨

整个周末都会让外面的客人和你住在一起,当你真的希望他们不在的时候,可以减轻这种不适

这不是一个伟大的策略,但它确实在当下工作

如果你对莎莉和/或外地人说不,你可能会觉得你做错了什么

你可能觉得自己很自私,这很不舒服

这可能会导致进食,但通常不会像怨恨那样持续

如果你能意识到你并不总是说是的话,那莎莉有时会说不,世界也不会结束,那些外地的人可以做出其他的安排,如果你不能主持,他们仍会喜欢你他们的访问,减少了内疚和潜在的饮食来应对它

那更多的是肥胖,内疚或怨恨

理想情况下,使用食物来应对感情这两种行为都不会改变

直到一个人能够做到这一点,在一致的基础上,内疚倾向于导致较少的情绪化饮食而不是怨恨

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