随波浪滚动

当生命像波浪一样滚动时,头脑可以冲浪或下沉

如果你不相信我,你所要做的就是在海洋中深入膝盖,看看会发生什么

但是,如果你缺少一个方便的海滩,请继续阅读:所以我在那里,湿透了膝盖

随着我的脚趾挖到沙子和脚跟阻挡了后退的水,我在大西洋

好吧,也许不是完全“进入”,因为它仍然是五月和海洋在新英格兰海岸并不完全是烤面包

但是我“足够”感觉到波浪向海滩滚动的力量,以及潮流的拉动

尽管我的脚趾很冷,但我意识到直立在水中是一种正念练习

流动的水域会对你的平衡造成严重破坏,除非你正在注意,保持在场

然后,在海滩上,发生的最糟糕的事情是你弄湿了

在生活中,还有其他可能的后果

我的一位同事有一张挂在办公室墙上的海浪照片

他在医院讲授正念

这是尽可能无菌的设置

那里的空气闻起来像消毒剂,完全没有海岸上浓烈的海洋气味

医务人员在走廊走廊时把自己的鼻子埋在纸上,而不是在海滩上徘徊,同时嗅着新鲜感,俯瞰广阔的地平线

这里的地板上没有闪闪发光的贝壳珍宝,而最大的发现就是愈合的存在

但是这里有波浪,而不仅仅是我同事墙上拍摄的中间动画

在医院中,每次疼痛的经历都是一连串的水,在参加者观察的患者身上洗涤

每次感染或受伤都会像风暴潮一样侵蚀健康,生命的最后一次呼吸标志着潮水的死亡

这里的海浪是无情的,海滩的教训仍然适用

健康是一个平衡的问题,头脑是与水力合作的关键

无论你站在哪里,离海岸很近或远离海岸,都可以通过生命的推拉来挖掘你的脚趾

注意波浪或水面是否平静

有时它是

当波浪快速而狂暴时,请自己呼吸并保持稳定

铭记

注意运动和节奏,然后思考

决定做什么

正念意味着准确地注意到这里正在发生的事情

通过这种方式,注意意识是非评判性的

但要理解正念是正确判断的基础,而不是通向被动的道路,这一点至关重要

如果你遇到了飓风,那就该离开海滩了

说真的,不要只注意危险

移动

现在

同样,如果你觉得自己即将下水,那就来呼吸吧

用脚推动上升,让你浮出水面

正念训练大脑在压力中进行呼吸

许多人在胁迫下屏住呼吸,有点像在淹没之前没有排空肺部

这只会让事情变得更糟

但是,像许多习惯一样,它可以有意识地重新训练

在晴朗的天空下练习正念,这样当天气变坏时你就会做好准备

通过练习,在风暴中更容易停下来,这样你就可以充满肺部并漂浮起来

正念也可以促进最佳体验 - 因此,当条件合适时,您可以冲浪

平静的心态,你将在水面上保持平衡,从比你自己更大的东西中扩展出来的运动力量

冲浪生活是最激动人心的

这不仅仅是一种冒险的风险,而是对活着的纯粹快乐的瞥见

有时平衡持续最短的时间,有时它会超出时间的感觉

但如果你在场,你会认识到这种体验

无论你是在波浪中还是在波浪中,基本的教训都是相信我们的本性也是水

人体是一个内陆海域

我们的静脉脉冲潮汐

甚至我们的血也是咸的

当生命的浪潮像往常一样击中你时,最好和他们一起摇滚并且柔顺

侧向转动以减少冲击力

听取声音并做出回应

在你自己的静止中注意动态模式并采取行动

注意观察,感受,倾听和学习

而且,一如既往,记得要呼吸

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