最好和最差的快餐松饼

来自EatingWell杂志的副食品编辑Matthew Thompson多年来,当我开始在纽约杂志世界开始时,我的常规早餐是一个松饼 - 通常是从快餐连锁店购买的,我全力以赴从地铁到办公室的冲刺不是巧合,这些也是我稳定地逐渐增加体重的年份不要错过:5种减肥早餐食品早餐食谱减肥体重增加我的假设,在订购卫生方面 - 几乎每天看起来,浆果镶嵌的松饼,是我做出了一个健康的选择然而,事实证明,不一定是这样的情况不要错过:4个健康的早餐甚至不是最粗略的一瞥各种快餐松饼的营养信息将告诉你,最健康和最不健康的选择之间有时存在巨大的差异

虽然有些人可以做一个很好的外出早餐,其他的包装接近你饱和的一半白天的脂肪分配,同时提供非常少的营养回报简单地说,知道你要咬什么是自己做的:低热量的松饼和烤饼食谱因为我知道并非所有的松饼都是平等的,我想我会在他们目前的菜单上比较一些顶级快餐连锁店最健康和最不健康的松饼:麦当劳最近几周我一直看到麦当劳新的烘焙食品系列商品,包括丹麦,烤饼,当然还有松饼这家餐厅最初是在新英格兰推出的,根据他们在这里做得多好,他们正在考虑全国供应麦当劳的多谷浆果松饼(如图)是一个惊喜:它有我看过的所有松饼的卡路里计数最低,并且拥有健康的6克纤维,但要注意他们的蓝莓松饼,其中包含饱和脂肪每日值的45%(基于2,000卡路里的饮食)最佳:多谷物rry Muffin(280卡路里,1克饱和脂肪,7克蛋白质,51克碳水化合物,290毫克钠,6克纤维)最差:蓝莓松饼(390卡路里,9克饱和脂肪,5克蛋白质,57克碳水化合物,290毫克)钠,2克纤维)Au Bon Pain尽管Au Bon Pain的三重浆果松饼提供的蛋白质和纤维(两种营养成分让你感觉更饱满)比双巧克力松饼(在这家餐馆最健康的选择),你'用浆果松饼可以节省320卡路里,不消耗任何饱和脂肪(巧克力松饼可以提供40%的心脏不健康饱和脂肪限量)不要被健康的胡萝卜核桃松饼(如图)吸食,它有560卡路里!最佳:低脂三重浆果松饼(300卡路里,0克饱和脂肪,4克蛋白质,65克碳水化合物,720毫克钠,2克纤维)最差:双巧克力块松饼(620卡路里,8克饱和脂肪,11克蛋白质,86克碳水化合物,540毫克钠,4克纤维)星巴克你可以用星巴克苹果麸松饼(如图)节省140卡路里,并且比你选择西葫芦核桃松饼时还要多5克感觉饱满的纤维: Apple Bran Muffin(350卡路里,25克饱和脂肪,6克蛋白质,64克碳水化合物,520毫克钠,7克纤维)最差:西葫芦核桃松饼(490卡路里,25克饱和脂肪,7克蛋白质,52克碳水化合物, 480毫克钠,2克纤维)Cosi Cosi的葡萄干麸皮松饼(如图)拥有更多的纤维和蛋白质(两种超级令人满意的营养素)和比巧克力松饼更少的饱和脂肪 - 并且可以减少180卡路里的热量!最佳:葡萄干麸皮松饼(350卡路里,0克饱和脂肪,9克蛋白质,72克碳水化合物,420毫克钠,10克纤维)最差:巧克力松饼(530卡路里,6克饱和脂肪,8克蛋白质,66克碳水化合物,420毫克钠,3克纤维)Dunkin'Donuts Dunkin'Donuts实际上有两个健康的松饼选择他们的减肥蓝莓松饼(如图)是他们绝对最低卡路里选择,但我们也推荐他们的蜂蜜麸皮葡萄干松饼你将得到与最不健康的选择(咖啡蛋糕松饼)相同数量的蛋白质,但你将节省150卡路里和55克饱和脂肪,再加上3克纤维,这将帮助你感到满意早上好 最佳:减脂蓝莓松饼(410卡路里,2克饱和脂肪,7克蛋白质,75克碳水化合物,620毫克钠,2克纤维)最差:咖啡蛋糕松饼(590卡路里,8克饱和脂肪,7克蛋白质,86 g碳水化合物,480毫克钠,1克纤维)Panera面包Panera面包最好的选择,野生蓝莓松饼(如图),基本上提供相同数量的蛋白质和纤维作为他们最不健康的版本,南瓜松饼,但钟表在减少150卡路里和150毫克钠,再加上1克饱和脂肪我喜欢Panera的另一件事是他们提供的“闷闷不乐” - 半精选松饼,精选口味,让你沉迷于受控制的方式Best:Wild蓝莓松饼(440卡路里,3克饱和脂肪,6克蛋白质,66克碳水化合物,330毫克钠,2克纤维)最差:南瓜松饼(590卡路里,4克饱和脂肪,7克蛋白质,91克碳水化合物,480毫克)钠,2克纤维)尝试的食谱:29健康松饼和快速面包食谱你最喜欢的是什么

松饼

Matthew Thompson Matthew Thompson是EatingWell杂志的副食品编辑

上一篇 :东帝汶:逃离脆弱
下一篇 Jimmy Iovine真正的理由Apple Covets Beats?