女性如何破坏她们与食物的关系

健康和保健行业处于十字路口由于肥胖和饮食失调率不断上升,女性同时也在挨饿和过度喂食,而且超越了食物他们渴望更有意义,目标驱动的生活和过度饮食媒体信息告诉他们他们应该看谁和他们应该是什么因此,他们使用食物来惩罚或自我治疗毫不奇怪,作为一种性别,我们与食物的关系已经严重受损每天我打开电视,打开一本杂志或在一个受欢迎的健康网站上阅读一篇文章,宣传一项新的锻炼,促进时尚饮食或喷出错误的建议我并不感到惊讶,许多女性感到困惑,误导和不堪重负我完全明白这就是为什么我的使命是帮助女性理解这一切我全心全意地认为它不必像我们一样复杂

我们通过成年生活潜意识培养的习惯已经形成我们与食物的关系,但通过一些意识和谨慎的练习,我们可以扭转潮流,学会通过心态转变和健康的习惯来抵消一些常见的陷阱卡路里计数我们生活在一个卡路里疯狂的世界我教过很多女人在我的实践中习惯跟踪他们的卡路里到疲惫难怪甚至还有应用程序致力于这种疯狂的习惯这就是为什么卡路里计数是我与客户打破的第一个习惯之一打破唯一的食物标签我想要他们阅读是列出成分的那些最成功的饮食计划并不取决于卡路里计数,因为当你吃的食物富含全食物且含量低 - 或更好 - 没有 - 包装的食物,卡路里远不如此关注这一切都归结为卡路里密度,每磅食物卡路里数量的科学术语未加工植物食品的卡路里密度最低填充植物性食物可保持较低的卡路里消耗,平衡血液糖,“挤出”不健康的选择,控制食欲,减少对食物的渴望通过这种方法,你可以吃更多含有更少卡路里的食物,并可能在长期内创造健康的减肥时尚节食饮食文化加剧了女性倾向于的大部分内疚感在食物和饮食方面的感觉饮食涉及某种食物限制或卡路里缺乏你可能会成功饮食一段时间甚至看到结果但随着时间的推移,你的身体会反击,通常是报复狂欢关于食物你是限制饮食是一个快速解决方案,并不是一个可持续的,长期的成功计划据一个众所周知的事实,98%的节食减肥的人获得了回报吃研究员Traci Mann建议节食这使得不可能用一两次冲击来维持体重减轻:它会增加饥饿激素的产生,同时减慢你的新陈代谢所以虽然节食可以帮助你减肥 - 至少在f首先 - 它不能灌输新的和永久的健康习惯,教你如何吃最终的能量和预防,倾听你的身体或了解你的渴望如果有的话,它会培养与食物的不健康关系永久性的改变需要改变思维方式并且熟悉你的身体,这两者都是饮食无法提供的自我审判如果你曾经被你认识,被爱或受过尊重的人所激怒或批评,你就会知道当它反复发生时会感到多么虚弱,你理解它是多么具有破坏性当我们因为没有坚持节食,吃太多饼干或在健身房跳过一天而偏离轨道时,它会产生同样的伤害效果一段时间之后,你甚至可能开始下意识地反叛它周期性这是我在自己转变之前的做法有一种心态,即生活发生在我身上,我的外在环境控制了我的行为方式以及我吃了什么下班后的欢乐时光变成了宿醉当糖成为实际食物的替代品时,我的饮食习惯变得越来越糟糕,即晚餐时的蛋糕在我最低,最混乱的地方,我已经准备好控制自己的生活并把它放在新的轨道上那一刻,我决定将我的身体,情感和心理健康放在更高的优先位置

当我让那里的一切都被这个意图引导时,我的整个生活都改变了 当你来自一个宽恕,爱和自我照顾的地方,健康的生活方式不再是一件苦差事,而是你给自己的礼物放牧你是否从未学过如何建立一个健康的盘子或害怕承诺全餐,放牧可以说是我们可以养成的最具破坏性的习惯之一

实际上,放牧是无意识的进食,不仅可以导致最终的体重增加,而且你也可能无法体验到食物的完全满足感

这是我知道的第一手当你整日吃草的时候,在一天结束的时候,你可能最终吃得比你刚刚坐下来吃饭时吃得更多,因为你不是感到满足,你一直在寻找别的东西吃 - 或者至少在考虑它当它不是真正受到身体饥饿驱动而是真正由于压力,无聊或悲伤而产生的情感饥饿时,放牧可以产生一种情感因素对抗趋势吃草早餐,午餐和晚餐坐在平衡的盘子里,选择含有脂肪和蛋白质的零食每个人都有食物噪音你在哪里以及如何得到它是你的故事的一部分,并最终将在你的转型中发挥作用有时这种转变需要打击最重要的是,有时你会在跌倒之前抓住自己,但不管你经历的食物噪音,学会相信自己做出充满活力,营养和自然减肥的选择,放下你对昨天吃什么和怎么吃的负面想法关注你今天如何善于自己文本改编自你的整体热门转型:拥抱健康的生活方式,不受节食,困惑和自我审判,©2016 Marissa Vicario保留所有权利

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